VADBA PO METODI DNS

Gibanje ni le vadba – je temelj zdravja, vitalnosti in dobrega počutja.

Fizioterapevtska vadba po DNS (dinamični nevromišični stabilizaciji) je sodoben in strokovno podprt pristop, ki vam pomaga ponovno vzpostaviti naravno, učinkovito in neboleče gibanje.

Program temelji na celostnem pristopu in je prilagojen posamezniku. S poudarkom na stabilnosti, gibljivosti in sprostitvi izboljšujemo telesno pripravljenost ter ustvarjamo temelje za dolgoročno dobro počutje.

Vadba vam omogoča, da bolje začutite in razumete svoje telo, ga okrepite ter razvijete boljšo kontrolo gibanja. Z usmerjenim strokovnim vodenjem vas vsak trening vodi bližje optimalnemu počutju – brez nepotrebnih bolečin.

Kaj je DNS (dinamična nevromišična stabilizacija)?

DNS je priznana fizioterapevtska metoda, razvita na podlagi razvojne kineziologije. Temelji na principu, da so optimalni gibalni vzorci zapisani že v zgodnjem otroštvu.

S pomočjo specifičnih vaj:

• – aktiviramo globoke stabilizacijske mišice trupa
• – izboljšujemo koordinacijo med mišicami in živčnim sistemom
• – vzpostavljamo pravilne gibalne vzorce
• – razbremenjujemo sklepe in hrbtenico

Vaje posnemajo naravne razvojne položaje (kot jih uporabljajo dojenčki pri razvoju gibanja), kar omogoča telesu, da ponovno vzpostavi učinkovito in varno gibanje.

Cilj vadbe je razvoj avtomatizirane, naravne kontrole gibanja – brez zavestnega napora in kompenzacij.

Uporablja se tako v rehabilitaciji kot v preventivi.

Učinki vadbe:

• – zmanjšanje in odpravljanje bolečine v hrbtenici in sklepih
• – izboljšanje drže in stabilnosti telesa
• – povečanje gibljivosti
• – izboljšanje telesnega zavedanja (body awareness)
• – preprečevanje nastanka poškodb
• – izboljšanje učinkovitosti gibanja pri športu in vsakodnevnih aktivnostih

Komu je vadba namenjena?

Vadba je primerna za:

• – vse starostne skupine in stopnje telesne pripravljenosti
• – osebe s sedečim ali stoječim načinom dela
• – posameznike z bolečinami v hrbtenici (zlasti v obdobju med 40. in 60. letom)
• – športnike (rekreativne in profesionalne)
• – rehabilitacijo po poškodbah
• – vse, ki želijo izboljšati gibanje in preprečiti težave v prihodnosti

Kako poteka vadba?

• – trajanje: 60 minut
• – pogostost: 1× tedensko
• – vadba poteka v manjših skupinah, kar omogoča individualen pristop

Vsaka vadba vključuje:

• – aktivacijo globokih stabilizatorjev
• – vaje za moč in stabilnost trupa
• – raztezanje in sproščanje mišic
• – učenje pravilnih gibalnih vzorcev

Osnovne informacije

• Število mest je omejeno
• Obvezna oprema: joga blazina, brisača in plastenka vode

Cenik

• Posamezen obisk: 15 €
• Paket 5 obiskov: 60 €
• Paket 10 obiskov: 110 €

Termini:

• PONEDELJEK: 15.45 – 16.45
• TOREK: 15.45 – 16.45

V primeru večjega povpraševanja, bomo dodajali nove termine.

Prijava in dodatne informacije

📧 fizioterapija@fontana.si
📞 (02) 234 41 40