VARNA VADBA V NOSEČNOSTI

Vadba v nosečnosti je pomembna za:

• – normalen razvoj ploda,
• – zdrav potek nosečnosti,
• – pripravo materinega telesa na porod,
• – zdravo pridobivanje telesne mase matere,
• – manj možnih zapletov ob porodu,
• – hitrejše in lažje okrevanje po porodu.

Še dodatne prednosti:

• – boljši nevrološki razvoj ploda,
• – zmanjšana možnost za pojav urinske inkontinence,
• – manjša možnost za prolaps organov,
• – manj bolečin zaradi nepravilne drže,
• – boljše duševno zdravje bodoče mamice (depresija, anksioznost, strah pred porodom,   sprejemanje nove telesne podobe,…)

Vadba v času nosečnosti je primerna tako za popolne začetnice kot tudi za tiste, ki so/ste bile aktivne že pred nosečnostjo.

VADBA V VODI V NOSEČNOSTI

Vadba v vodi je še bolj učinkovita kot vadba na suhem.

• Zakaj?
• – razbremenitev vezi in sklepov (predvsem hrbtenice in medeničnega obroča),
• – lažje gibanje,
• – sprostitev,
• – že samo premikanje po vodi prisili nosečnico v aktivacijo stabilizatorjev trupa,
• – nosečnica porabi več energije (kcal), kar pa ne vpliva negativno na plod.